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60秒会打乒乓球23:平衡训练,让你轻松炫球技-中新网

[时间:2020-09-11 03:47来源:未知作者:admin浏览:]

【编辑:张燕玲】

  单足站立,另一只脚屈膝离地,双手伸开,置于身体两侧。在人体的平衡中,上下的平衡可以说是最基本的平衡,以脚的根基建立来加强上身的放松和舒展。

  平衡训练的方法除了上述几种之外,还有顶物走,也就是保证头部东西不掉下来的基础上达到动态平衡;倒走,是发展平衡知觉能力,从二维平衡感发展到立体平衡感。

  当代乒乓球运动是战术与技术、心理与体能的体现与较量。运动员首先需要具有在快速移动中保持平衡的能力,才能发挥出自己的技战术风格和水平。平衡训练主要可以分为单脚平衡训练和动态平衡训练。

  中新网客户端北京8月28日电(李赫)不论是城市社区还是乡村体育休闲角,身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”,和它易于上手、普及,群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目,将助力喜爱国球的读者从0基础起步,跨入初级爱好者的大门??

  动作过程:

  单脚平衡训练:

  总之,平衡训练的原则就是从最稳定的体位开始训练,逐步进展到最不稳定的体位;从静态平衡开始到动态平衡;逐步加大平衡难度。(完)

  1.两手伸平,一脚站立在平衡木上。

  动态平衡是指外力干预下,身体原有的平衡被破坏后,可以通过不断调整自己的姿势维持新的平衡的一种能力。

  2.另一条腿悬空后抬,保持5秒。

  身体挺直站立,双脚分开稍微比肩宽,往后抬起一只脚,仅仅离开地面一点点,保持脊骨自然地形成弓形。集中注意力使身体保持平衡,接着慢慢弯下身体,同时将抬起的脚慢慢往后伸直,直到整个躯干和地面形成平行状态。保持几秒后恢复原状,连续重复几次,换另一只脚练习。

  动态平衡训练:

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